La dieta para tener uñas y el cabello saludable

Debe incorporar estos alimentos:
-vegetales como lechuga, tomate, brotes de soja, cebolla, endivias, brócoli, zanahoria, aguacate
-frutas como dátiles, frutillas, plátanos, kiwi, limón, guayaba, piña
-frutos secos como nueces, almendras, avellanas
-huevos  -hígado
-leche y derivados
-mariscos y pescados
-carne vacuna,  cerdo, cordero
-legumbres  -semillas
-setas           -algas
-cereales como arroz


Tener el pelo y el cabello fuerte y sano es un signo de salud ya que cuando el pelo se cae o debilita así como las uñas se rompen fácilmente es síntomas de que no está funcionando correctamente el cuerpo.
El estilo de vida, hábitos cotidianos saludables, ejercicio y la dieta son factores que permiten que el pelo las uñas estén fuertes. 
Tanto para las mujeres como para los hombres tener el pelo y las uñas bien cuidadas es importante ya que aportan mucho a nuestra imagen social.
Es importante que las personas que sufren de caída de pelo y uñas débiles mejoren su alimentación.
Una equilibrada y natural alimentación es fundamental para lucir una abundante cabellera, fuerte y brillosa, además de uñas fuertes.